心拍ゾーン計算

ゾーン1（50-60%・回復）: 123〜135 拍/分
ゾーン2（60-70%・脂肪燃焼/持久力）: 135〜148 拍/分
ゾーン3（70-80%・有酸素能力）: 148〜160 拍/分
ゾーン4（80-90%・乳酸性閾値）: 160〜173 拍/分
ゾーン5（90-100%・最大強度）: 173〜185 拍/分

最大心拍数は「220-年齢」の簡易推定で、個人差が±10拍以上あります。心疾患のある方・服薬中の方は運動強度を必ず医師に相談してください。 この表示は医療診断・治療・個別の健康指導ではありません。